為確保大家假期安康，給廣大師生及家長們一份2022年寒假中學生健康生活提示要訣，請查收。望同學們加強體育鍛煉，合理安排假期生活和學習，均衡膳食營養，養成健康生活方式，做自己健康的第一責任人。
一要主動防控疫情，保持衛生習慣。自覺遵守國家和當地疫情防控相關規定，養成持續、良好的個人衛生習慣，勤洗手、戴口罩、常通風、少聚集、用公筷，保持安全社交距離，維護干凈的居住環境。

二要加強體育鍛煉，促進視力健康。積極參加多種形式的體育鍛煉，注意防寒保暖，氣候適宜時，每天戶外活動1小時。關注自身視力變化，養成科學用眼習慣，營造良好的用眼環境。堅持正確讀寫姿勢，選擇高度合適桌椅，做到“一尺一寸一拳”，眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。遵循“20—20—20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上。嚴格控制電子產品使用時間，避免長時間用手機、看電視等。
三要均衡膳食營養，飲食注意安全。營養均衡，葷素搭配，種類多樣，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。飲食以谷類為主，多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶、薯類和豆制品，適量食用魚、禽、肉、蛋和堅果等。多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料，少吃零食、油炸食品。不吸煙、拒絕電子煙、不飲酒、不喝含酒精飲料。注意食品衛生與安全，不吃過期食品，不吃無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品，預防食物中毒。家庭餐具專人專用，定期消殺。提倡分餐制，用公筷、公勺，避免交叉感染。
四要養成規律作息，維護心理健康。合理安排作息，早睡早起、不熬夜、不沉溺網絡，學習、活動等時間安排有規律。保證充足睡眠，中職生每天8小時。發展興趣愛好，保持健康心態，主動參加家庭勞動，培養勞動實踐和社交技能。多與家人朋友溝通，學會管控情緒。
五要防范安全隱患，避免意外傷害。獨自居家時加強自我保護，熟記、學會撥打各類急救求助電話，遇到危險能夠求助。乘車系好安全帶。燃放煙花爆竹要遵守當地政府相關規定。規范用火、用氣、用電，注意取暖安全，預防煤氣中毒。